孕妇冬季吃水果注意事项

怀孕后冬季能吃水果吗?冬季比较寒冷,而且很多水果性寒,孕期吃水果该怎么办?下面看看孕妇冬季吃水果注意事项有哪些?
在寒冷的冬天,同样有许多准妈妈爱吃水果,冬季并不是不可以吃水果,但准妈妈一定要将水果吃的健康吃的正确的才,特别是要避开以下这四大错误:
季吃水果常犯错误一 饭后吃水果
有些孕妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果 , 以为这样就不会怕寒了 。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀 。
饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时 , 水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收 。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖 。
孕妈们如果要吃水果,正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素,同时许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间 , 降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响,对体内的消化不会产生太大的影响 。

孕妇冬季吃水果注意事项

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冬季吃水果常犯错误二 空腹吃水果
有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢 。
【孕妇冬季吃水果注意事项】 像冬季常见的橘子就不能空腹食用了 。橘子含有大量的有机酸 , 如果酸等 , 空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,甚至加重胃炎和胃溃疡 。
番茄也不易空腹食用番茄里头有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,影响胃肠道的功能,所以也不宜空腹吃 。
空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗 。
冬季吃水果常犯错误三 吃水果不看体质
有些孕妈们也许就奇怪了:吃个水果还讲究那么多呀 , 水果不都是有益身体健康的吗?但是 , 其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究 , 特别现在处于冬季,更应该结合自己的体质来选择水果 。
寒性体质孕妈
虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的水果,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、贫血等症状 。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等 。
值得注意的是,孕妈吃榴莲的量应该是少量,而樱桃洗之前最好浸泡一会,每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜 。
实热体质孕妈
体热的人形体大多消瘦,而且容易心急心烦 。实热体质的人由于代谢旺盛,产生的热量多,经常会脸色潮红、口干舌燥,这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果,但是由于这些水果偏寒,所以量也不不宜过多 。
下面这些水果 , 则是大多数孕妈都可以食用的:性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等,无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用 。
冬天到了,正是橙子大卖的时候,小编也提醒孕妈:橙子中含有大量维生素C,而且容易吸收,但是孕妈吃橙子不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子 。

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